Беременность и качество пищи

Женщины, в первые месяцы беременности, должны пить больше жидкости - около 1,5 литров в день. Это следует из того факта, что вода, основная составляющая всех тканей и органов в развивающемся теле нерожденного ребенка и составляет около 80%.

В последнем триместре беременности рекомендуется ограничить количество напитков в диете, до 1-1,2 литров в сутки.

Это очень важно, потому что слишком много воды, в диете матери, может отрицательно повлиять на сокращения матки во время родов. Женщины, которые кормят ребенка грудью, должны каждый день выпивать около 1,5-2 л жидкости.

Беременные и кормящие женщины должны обращать внимание не только на количество, но и качество потребляемой жидкости. Во время беременности и кормления грудью не следует принимать газированные напитки, крепкий чай, кофе и алкогольные напитки.

Во время грудного вскармливания, в дополнение к негазированной минеральной воде, рекомендуется пить молоко, по крайней мере, пол-литра в день, из-за присутствия в нем важных питательных веществ, таких как кальций, белок и витамин B2.

Кроме того, кормящие женщины должны пить около 0,5 литра в день (но не более) соков, есть фрукты и овощи. Для увеличения лактации можно пить травяные чаи (обязательно после консультации с врачом). Очень полезны для лактации чаи, содержащие фенхель, тмин, листья мелиссы и крапивы.

Более того, активные вещества, содержащиеся в экстрактах этих трав, проникают в грудное молоко, и повышает аппетит у ребенка.

Каждая беременная или кормящая женщина должна помнить, что стимуляторы (алкоголь, крепкий чай, кофе или сигареты) несомненно, оказывают отрицательное воздействие, как на здоровье матери, так и развитие плода. Прием дополнительных лекарств, биодобавок или витаминов, должен контролироваться врачом!